Эксперт Ольга Лаврентьева объяснила, какие пять привычек провоцируют быстро набор лишнего веса. Она отметила, что современные люди зачастую набирают вес, потому что в свою жизнь ввели неправильные привычки, отказавшись от которых легко привести тело в форму.
Переедание – прямой путь к ожирению
Нельзя отказываться от завтрака. По словам Ольги Лаврентьевой, отказ от завтрака приводит к тому, что человек начинает переедать в течение дня, а переедание – это прямой путь к ожирению, пишет «ВК».
К тому же лишнее человек съедает, если ест слишком быстро, на ходу, или если во время еды отвлекается на гаджеты, смотрит телевизор или даже читает книги. Поэтому во время еды важно сосредоточиться на употреблении пищи.
Если не сосредотачиваться на еде, то мозг не получает вовремя сигнал о насыщении и это приводи к перееданию. Поэтому во время приема пищи важно сосредоточиться на еде, наслаждаться ее вкусом, видом и тщательно все пережевывать.
Нельзя ложиться спасть слишком поздно
Если поздно ложиться спать, организм не успевает восстановиться. В итоге сбиваются процессы, регулирующие метаболизм, что провоцирует набор веса.
Важно пить достаточно жидкости. Нередко жажду человек воспринимает как голод, и поэтому позволяет себе перекусы. Чтобы этого не было, если возникло ощущение голода, вначале необходимо попить воды. А если уже спустя 20 минут после этого голод не проходит, то тогда можно поесть.
Эксперт отметила, что искоренив вышеуказанные вредные привычки, можно будет сбросить вес и улучшить здоровье.
