Чтобы лишний вес не беспокоил, а живот оставался всегда плоским, надо всегда следить за калориями — теми, которые потребляются и расходуются. Таким советом с гражданами РФ поделилась эндокринолог Наталия Тананакина в беседе с РИАМО.
По ее словам, проблема лишнего веса в стране беспокоит почти половину мужчин и более трети женщин. Избавиться от лишних килограммов хотят многие, но не у всех это получается. А все потому, что они не придерживаются одной очевидной вещи.
«Важно помнить, что основным принципом здорового питания является баланс между потребляемыми калориями и физической активностью», — пояснила врач-эндокринолог.
Подавляющему большинству людей для того, чтобы вес был в пределах нормы, необходимо 2-2,5 тысяч калорий ежедневно. Но это если говорить в общем. Существует индивидуальная норма потребления калорий — она может быть как меньшей, так и большей — в зависимости от пола, возраста и, главное, физической активности конкретного человека.
Так, людям, которые выполнят тяжелую физическую работу, калорий потребуется больше — в отличие от тех, кто ведет сидячий образ жизни.
