Человек, который заботится о здоровье своего сердца, должен правильно питаться и заниматься спортом. Кроме того, в его жизни не должно быть места вредным привычкам. Об этом кардиолог Анастасия Фомичева рассказала в беседе с «Газетой.ру».
Людям после 50 лет для здорового сердца необходимы физические нагрузки. Радует, что это аэробные упражнения, которые будут в удовольствие — езда на велосипеде, плавание и просто ходьба.
Тренироваться желательно не менее 5 раз в неделю по 30-60 минут.
Основа здорового сердца — правильное питание. Для главного органа человека идеально подойдет средиземноморская диета. Она состоит из богатой клетчаткой растительной пищи, полезных масел и рыбы жирных сортов.
Соль, сахар и простые углеводы для сердца неполезны — их количество в рационе надо сократить
Важно отказаться от курения — Минздрав не зря предупреждает еще с давних пор. Также стоит научиться оперативно выходить из стрессовых ситуаций.
Еще один фактор, который положительно влияет на сердце — здоровый сон, не менее 7 часов в сутки. Он помогает организму восстанавливаться.
«Не стоит забывать про регулярные диспансерные обследования у врачей, поскольку это прежде всего возможность выявить негативные изменения на ранних этапах», — заключила кардиолог Фомичева.
